Geführte Atemsessions
Erlebe in Ruhe, wie es sich anfühlt, wieder frei und ruhig zu atmen – angeleitet, ohne Druck und ohne dass Du etwas können musst.
Online oder vor Ort in Murnau.
Buteyko · Oxygen Advantage · Polyvagal-informiert
Wieder frei atmen. Wieder zur Ruhe kommen.
Vielleicht fühlst Du Dich erschöpft, angespannt oder innerlich unruhig – und Dein Körper kommt einfach nicht zur Ruhe. Über die Arbeit mit dem Atem und dem Nervensystem findest Du Schritt für Schritt zurück zu mehr Ruhe und Stabilität. Sanft, in Deinem Tempo.
Von Stefan Völker – examinierter Krankenpfleger und zertifizierter Atemtrainer.
Kennst Du das?
Du hältst alles am Laufen.
Nur Du selbst kommst nicht zur Ruhe.
Du atmest ununterbrochen – aber nur selten so, dass Dein Nervensystem wirklich zur Ruhe kommt.
- Eine Erschöpfung, die auch Schlaf nicht auflöst
- Innere Unruhe, ohne dass Du den Grund benennen kannst
- Das Gefühl, nie richtig tief durchatmen zu können
- Anspannung in Kiefer, Nacken und Schultern
- Nachts wach liegen, obwohl Du müde bist
- Für alle da sein – und dabei Dich selbst vergessen
Wenn Du Dich in mehreren Punkten wiedererkennst: Dein Atem kann ein Weg zurück sein.
Mein Ansatz
Der Atem ist das Tor.
Dein Nervensystem ist das Ziel.
Es geht nicht darum, „richtig" zu atmen oder Dich anzustrengen.
Der Atem ist der Weg, ein Prozess. Worum es wirklich geht, ist Dein Nervensystem - und darum, ihm zu helfen, wieder in einen ruhigeren Gang zu finden. Dafür verbinde ich drei Ebenen, die zusammenwirken.
Atmung
Ruhiger atmen
Mit der Buteyko-Methode lernst Du, ruhiger, ökonomischer und durch die Nase zu atmen – die Grundlage für ein Gefühl von mehr Leichtigkeit.
Nervensystem
Sicherheit spüren
Polyvagal-informierte Übungen geben Deinem Nervensystem das Signal, dass es sicher ist – damit es aus dem Daueralarm in erholsame Zustände findet.
Körper
Spannung lösen
Sanfte Körperarbeit hilft, Verspannungen in Brustkorb, Nacken und Schultern zu lösen, die das Atmen zusätzlich anstrengend machen.
Über mich
Ich kenne beide Seiten.
Ich bin Stefan Völker – examinierter Krankenpfleger seit 1998 und zertifizierter Atemtrainer. Ich habe das medizinische System von innen kennengelernt, mit allem, was es kann. Aber auch mit seinen Grenzen.
Heute gehe ich einen ruhigeren, ganzheitlicheren Weg: die Arbeit mit dem Atem und dem Nervensystem. Dieser Hintergrund prägt, wie ich arbeite – fundiert, ehrlich und ohne Druck.
Ich verspreche keine Wunder. Was ich anbiete, ist ein sanfter, verlässlicher Weg zu mehr Ruhe.
Stefan
Zwei Wege, sanft anzufangen
Erst in Ruhe ausprobieren – oder gemeinsam tiefer gehen.
Du bestimmst das Tempo.
ATEM.WANDEL – der 8-Wochen-Kurs
Acht Wochen, eine kleine Gruppe, ein gemeinsamer Weg zu mehr Ruhe und Stabilität. Komplett online – live via Zoom, von überall dabei. Start: 21. September.
Mehr erfahrenEin erster, sanfter Schritt
Du musst nichts können.
Nur da sein.
Komm in eine geführte Atemsession und spüre in Ruhe, ob mein Weg für Dich passt – ganz ohne Druck.