Im Einzelsetting erhältst Du eine vollständig auf Dich zugeschnittene Kombination aller Liebscher & Bracht Techniken. Nach einer gründlichen Analyse Deiner Beschwerden, Bewegungsmuster und Körperhaltung entwickle ich ein personalisiertes Programm, das gezielt Deine Schmerzpunkte adressiert – egal ob Deine Beschwerden im Nacken beginnen, sich über den Rücken ziehen und bis in die Hüfte ausstrahlen oder ob einzelne Körperregionen betroffen sind. Die Stärke des Einzelsettings liegt in der Präzision: Jede Osteopressur-Anwendung, jede Faszienrollmassage und jede Dehnübung wird exakt auf Deine körperlichen Voraussetzungen und Einschränkungen abgestimmt, sodass Du maximale Wirkung bei minimalem Risiko erfährst.
Die individuelle Betreuung ermöglicht zudem eine dynamische Anpassung Deines Therapieplans. Während einer Behandlungsserie können wir flexibel reagieren – vielleicht zeigt sich nach der Entlastung Deiner Hüfte, dass Dein Knie zusätzliche Unterstützung benötigt, oder nach der Befreiung Deiner Schultern wird deutlich, dass tieferliegende Spannungen im Brustkorb gelöst werden müssen. In jedem Fall bekommst Du nicht nur Schmerzlinderung, sondern lernst auch, wie Du selbst aktiv zu Deiner Schmerzfreiheit beitragen kannst. Du erhältst ein maßgeschneidertes Set an Übungen für Zuhause, die genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind und Dir helfen, die erreichten Erfolge zu festigen und auszubauen. So wird Dein Weg zur Schmerzfreiheit nachhaltig und selbstbestimmt.

Die Möglichkeiten der Methode

Befreie Deinen Nacken – Löse Spannungen, atme frei

Nackenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Als zertifizierter Bewegungslehrer nach Liebscher & Bracht zeige ich Dir gezielte Übungen zur Entlastung Deines Nackens und der Halswirbelsäule. Durch präzise Faszienrollmassagen und spezifische Dehnübungen lösen wir verfestigte Spannungsmuster, die oft die Ursache hartnäckiger Schmerzen sind. Die sanfte Osteopressur an gezielten Druckpunkten bietet Dir sofortige Schmerzlinderung, während die anschließenden Bewegungsübungen langfristig Deine Muskelbalance wiederherstellen. Erlebe, wie sich Dein Nacken entspannt und Du wieder frei durchatmen kannst.

Rücken in Balance – Der Schlüssel zu aufrechter Haltung

Dein Rücken trägt täglich schwere Lasten – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Mit den effektiven Rückenübungen nach Liebscher & Bracht adressieren wir gezielt unterschiedliche Bereiche Deiner Wirbelsäule: vom unteren Rücken über die Brustwirbelsäule bis hin zum Schulter-Nacken-Bereich. Die speziell entwickelten Dehnübungen in der Engpassdehnung aktivieren Dein Fasziennetzwerk und normalisieren die überhöhten Spannungen in Deinem Körper. Diese Übungen kannst Du selbstständig zu Hause durchführen, sodass Du aktiv an Deiner Schmerzfreiheit arbeitest. Durch regelmäßiges Training wirst Du eine aufrechte, schmerzfreie Haltung entwickeln, die Dich durch den Alltag trägt.

Mobilisiere Deine Hüften – Für neue Leichtigkeit im Schritt

Die Hüfte als zentrales Drehkreuz Deines Körpers beeinflusst sowohl Deine Beine als auch Deinen Rücken. Mit den spezifischen Hüftübungen nach Liebscher & Bracht lösen wir gemeinsam Blockaden und Verspannungen, die zu Hüftschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen können. Die gezielte Behandlung von vier wichtigen Druckpunkten rund um das Hüftgelenk bringt sofortige Entlastung, während die anschließenden Dehnübungen die Beweglichkeit nachhaltig verbessern. Besonders effektiv ist die "Fliegerübung", die gezielt die Hüftbeuger anspricht und Deinem Gang neue Leichtigkeit verleiht. Erfahre, wie eine entspannte Hüfte Auswirkungen auf Deinen gesamten Bewegungsapparat hat.

Knie ohne Schmerz – Stabilität durch gezielte Entlastung

Deine Knie leisten täglich Schwerstarbeit – umso wichtiger ist es, ihnen die richtige Unterstützung zu geben. Mit den Knieübungen nach Liebscher & Bracht adressieren wir nicht nur das Symptom, sondern die eigentliche Ursache: überhöhte Muskelspannungen im gesamten Bein. Durch spezifische Dehnpositionen für die Oberschenkelmuskulatur, kombiniert mit gezielten Rollmassagen des Fasziensystems, reduzieren wir den Druck auf Dein Kniegelenk spürbar. Die Übung "Kniebeuge an der Wand" stärkt gleichzeitig die stabilisierende Muskulatur und bringt Dein Knie zurück in seine natürliche Ausrichtung. So kannst Du wieder schmerzfrei Treppen steigen, wandern oder sogar joggen.

Schultern befreien – Für mehr Raum zum Atmen

Verspannte Schultern beeinträchtigen nicht nur Deine Armbewegungen, sondern auch Deine Atmung und Haltung. Die Liebscher & Bracht Methode bietet Dir effektive Übungen zur Befreiung des gesamten Schulterbereichs. Mit der "Türrahmen-Übung" dehnst Du präzise die verkürzte Brustmuskulatur, während die "Armkreisel" die Beweglichkeit Deiner Schultergelenke verbessern. Besonders wertvoll ist die Kombination aus Druckpunktbehandlung am Schulterblatt und anschließender Faszienrollmassage, die verhärtete Strukturen löst und die Durchblutung fördert. Diese Übungen lassen sich perfekt in Deinen Alltag integrieren – sei es am Arbeitsplatz oder zu Hause. Spüre, wie Deine Schultern sich entspannen und Du wieder tief und frei durchatmen kannst.